养生，其实很多人都比较关注了。但是很多人往往是在自己的身体出现不适症状的时候，才会想到开始养生。因为他们认为养生是一件耗时耗力的事情，但实际上并不需要特别耗费时间，有时候只需要几分钟，就可以达到保健的效果！

1、早上按摩额头

在早上起床之后，使用手指按摩额头3分钟，可以达到预防头疼、失眠、神经衰弱、记忆力减退等疾病，同时也可以有效提升身体免疫力。

具体做法：手指紧贴前额，左右来回按摩数十次，直到额头感觉发热。

2、早上梳头

空手梳头可以起到刺激头部经络的作用，不仅可以促进头脑更清晰，同时还可以起到养发、预防脑卒中发生的作用。

具体做法：早上起床之后，空手梳一梳头。持续大约3分钟，精神焕发又促进头部轻松。

3、早上进行扩胸运动

如果每天早上进行扩胸运动，可以有效激活因年龄增长而出现萎缩的胸腺。另外，还可以预防心脏病、乳腺癌等疾病的发生。

具体做法：挺胸收腹，保持站立姿势，两脚分开与肩同宽。弯曲两臂，置于胸前。之后两臂用力向两侧摆动，进行扩胸运动。

4、晚上叩击牙齿

叩击牙齿可以起到固肾、固齿的功效。现代医学认为，叩击牙齿可以增强牙周组织的再生能力，从而更好的保持牙齿坚硬以及稳固。

具体做法：上下牙齿相扣，建议最好进行36次左右。并且在叩击牙齿之后，将口中的津液缓慢吞咽。

5、睡前揉腹

按揉腹部，不仅可以保持肠道通畅、促进消化，同时也可以缓解失眠的症状。

具体做法：取仰卧位，按照顺时针方向，以右手掌绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始，逐渐一圈一圈扩大，直到按揉至全腹。